减肥知识

最适合懒人减肥的方法:懒人的减肥速成法

2019-08-05|807|未来式减肥训练营
对于肥胖人士来说,都有一个梦想,那就是减肥,可是吧工作繁忙,想减肥却没有时间,那么下面给大家推荐一个没时间也能减肥的方法,懒人减肥的方法:减肥速成法之水果减肥法
最适合懒人减肥的方法:懒人的减肥速成法
懒人的减肥速成法1、梨子减肥法

梨子,热量只有50卡,梨含有大量的维生素和水分。将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素,让人产生饱腹感。

做法:早上起床喝一杯淡盐水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主。

三餐以外千万别吃零食,饿了就吃梨,坚持两周效果明显。

注意:梨是偏寒的水果,脾胃虚寒、畏冷的人不要多吃哦。

好处:梨子具有生津化痰、润燥清肺、清火、助消化等功效

懒人的减肥速成法2、苹果减肥法

苹果是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

做法:只要在3天内只吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤哦,这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

好处:吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
最适合懒人减肥的方法:懒人的减肥速成法
懒人的减肥速成法3、香蕉减肥法

香蕉对减肥十分有效,是因为其卡路里低,富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消化,而且可以长时间保持能量。

做法:只要在早餐时吃几根香蕉配合白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。

好处:这就是这个神奇的香蕉减肥法的"核心技术",是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪哦。

最适合懒人减肥的方法:懒人的减肥速成法

减肥速成法之其他减肥法

懒人的减肥速成法1、过午不食减肥法

过午不食减肥法是一种简单且方便的减肥方法。

做法:在下午三点以后,就不吃任何食物,这样一周即可瘦几公斤。早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所需的营养物质。

注意:如果实在太饿,可以喝蜂蜜水,或者吃点水果。

好处:几个月后,可以逐渐转化为不易发胖的体质,这样对于减肥非常有利哦。

懒人的减肥速成法2、缩腹走路减肥法

走路减肥法绝对是实惠安全,省时省力的减肥方法。我们每天都需要走路,只要控制好走路的速度和走路的时间,就可以轻松减重哦。

做法:正确的走路姿势为:深呼吸,挺起胸膛,让胸部保持扩张的状态。吐气,收紧小腹。

好处:以这样的呼吸方式进行走路,可以让腹部的肌肉紧实,达到瘦腰减重的效果哦。

懒人的减肥速成法3、荷叶减肥法

荷叶具有清暑化湿,消退水肿,调节血脂,凉血止血等功效,单独用荷叶一味药,就能起到减肥瘦身的作用哦,也非常适合现代人养生保健。

做法:可以去药店买干荷叶,将荷叶洗净沿着经络撕成小片,放到茶杯中,倒入开水,盖上盖子,泡到有茶水的颜色即可。每日2次,连续喝1个月,即可达到显著减肥效果。还可以根据自己的口味喜好,添加具有减肥功效的洛神花。

好处:荷叶使用方便,既能泡茶、煎汤,又可以熬粥。适用于大部分的肥胖人群,用荷叶减肥不必节食,减肥后基本不反弹。

懒人的减肥速成法4、经期减肥法

月经周期的第7-13天 ,这是月经期减肥黄金期,也是减肥的超快期。

做法:这时候最能控制食欲了,只要注意一下食物的摄取和饮食的习惯,通常都能达到较好的减重效果。若配合体育锻炼,效果更好哦。

注意:饮食应偏高蛋白、高铁质和高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。

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