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未来式减肥训练营:减肥减脂食谱

2019-08-13|107|未来式减肥训练营
减肥减的就是自身脂肪,由于大部分人群平时都没时间锻炼,所以未来式减肥训练营给大收集了一点食物减肥的小方法:减肥减脂食谱
  未来式减肥训练营:减肥减脂食谱
    未来式减肥训练营:减肥减脂食谱

  早 8:00?粥一碗或全麦面包两至四片+煮蛋2个+豆浆或脱脂牛奶200毫升

  加餐 10:00一个水果200克(除香蕉)以内或一杯酸奶(最好低脂或脱脂)

  午12:003-4两粗粮 或红薯或玉米半根或其他粗粮150克至200克 +瘦牛肉或清蒸鱼去皮或鸡胸等一两左右+青菜两至三种(请少油少盐)

  加餐3:00一杯酸奶

  晚6:00前?一碗粥加一两酱牛肉

  训练前一小时一个水果

  训练中一瓶水

  训练后,睡前两小时内禁食

  油炸,碳酸或甜味饮料,动物内脏,香肠,腌制食物,甜品等垃圾食品禁吃

  晚上刚开始若感到饥饿,可吃一至两片全麦面包,其他勿吃

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