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呼啦圈减肥方法

2019-08-29|1436|未来式减肥训练营
转呼啦圈运动是一种持续性并且运动强度适中的有氧运动,在转动过程中可以充分的消耗体内的脂肪和热量,还可以让肠胃得到蠕动,这样有利于消化,促进新陈代谢将体内的垃圾排放出去,从而达到瘦身效果。每周坚持转3次呼啦圈是可以有效减掉小肚腩的!
呼啦圈减肥方法
1、当你厌倦传统的减肥运动时,不妨试试这种边玩边运动的方法哦!不断增加动作的难度,从而让身心放轻松,又能达到减肥瘦身的目的。

2、我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动,给身体带来的负荷量也较少,却能换来不错的减肥功效。
呼啦圈减肥方法
3、在转动呼啦圈的同时,也是一种针对腰腹的按摩减肥方式,能刺激肠道活动,解决便秘问题。

4、通过腰部从前往后来回转动,锻炼了支撑骨盆的大腰肌和髂肌,能有效矫正前后移位的骨盆。

5、一边转动呼啦圈,一边保持畅顺的呼吸,每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!

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