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减肥夏令营 正确的减肥方法

2019-09-25|190|未来式减肥训练营
生活中减肥的方法有很多,不同的方法减肥效果不一样,减肥的时间也不同。减肥不是一天两天的事情,只有持之以恒才能看到减肥效果,想要快速减肥,还是需要学会正确的减肥方法,来看看怎么快速减肥吧。
减肥夏令营 正确的减肥方法
第一点,根据自身体重

大家减肥的初始体重差别大,首先我们应该根据自身的体重去选择运动方式,如果比较胖,可以选择强度稍微大一点的运动,像瑜伽这类舒缓的运动,不太适合,瑜伽减肥见效慢,但要注意强度不要过于大,否则可能造成运动损伤,磨损膝盖。微胖型的可以根据自己的爱好选择。
减肥夏令营 正确的减肥方法
第二点,根据个人能力

有些人虽然体重基数较大,但是他们有坚持运动的习惯,身体一直保持着活跃,比较灵便,能够避开大多数运动带来的损伤,所以可以适当做一些中强度的运动,减肥的效果会更好更明显。但是,对于长时间没运动的人,减肥开始的时候,最好选择轻缓一点的运动,然后循序渐进。

第三点,根据确定目标

每个人的身材不同,减肥的方向也不一样,体重基数大的人可能希望短期内消耗更多热量,这样就需要为自己制定合适的减肥计划,选择消耗热量比较较多的运动方式。针对减肥瘦局部的,可以选择对应的运动方式。比如有的人上半身很瘦,下半身胖,运动可能会偏向瘦半身的,这样才是最合适的。


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